Wusstest du ...
dass Bewegung die beste Medizin ist?

Bluthochdruck: Japanische Studien zeigen: 75 Min. Training pro Woche senkt Bluthochdruck um 12 (systolischer, "oberer" Wert) bzw. 8 mm Hg (unterer Wert).

Venenleiden: Stehende und sitzende Tätigkeiten sowie Übergewicht erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Durch Nordic Walking einmal wöchentlich nimmt das Thromboserisiko um 40 Prozent ab.

Gefäß-Erkrankungen: Bewegung senkt das schädliche LDL-Cholesterin, zugleich steigt der "gute" HDL-Wert. Optimal fürs Herz: vier Spaziergänge à 30 Minuten.

Erkältung: Geht man an fünf Tagen die Woche je 35 Minuten spazieren, arbeitet das Immunsystem um 15 Prozent effektiver.

Quelle: weekend MAGAZIN Nr. 9/2009